Hermosillo, Sonora. S醔ado 06 de Junio de 2020
 
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Recomienda IMSS medidas de esparcimiento en casa durante etapa de distanciamiento por #COVID19mx

Seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de las recomendaciones de la Jornada Nacional de Sana Distancia, que incluye la protecci贸n y cuidado de las personas mayores, afirm贸 la doctora Olga Georgina Mart铆nez Monta帽ez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

鈥淐uando sabemos que existe una nueva enfermedad y que se presenta un n煤mero inusual de casos y de defunciones, nos podemos sentir estresados o ansiosos de diferente manera. Esto tiene mucho que ver con experiencias previas y tambi茅n con la informaci贸n que se difunde en la televisi贸n y de si escuchamos o damos lugar a creer noticias falsas鈥, precis贸.

Destac贸 que, al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estar谩 m谩s expuesto al estr茅s, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a trav茅s de actividades de relajaci贸n y h谩bitos saludables f铆sica y mentalmente.

 

鈥淓s muy importante que, si vamos a estar en casa todo el d铆a, para no estar tensos, aprendamos t茅cnicas de relajaci贸n, una de ellas, la m谩s sencilla es la respiraci贸n profunda y pausada, quienes sepan hacer meditaci贸n, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la Internet鈥.

Dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a alg煤n hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar m煤sica, escribir, leer o tejer.

Destac贸 la importancia de contar con materiales suficientes, si el periodo de estancia en casa se alarga 鈥渟er铆a importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos para los ni帽os, juegos para los adultos tambi茅n son muy 煤tiles鈥.

Explic贸 que las principales medidas en materia de prevenci贸n del COVID-19, tambi茅n deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfecci贸n de las superficies de uso com煤n, por ejemplo: perillas de las puertas, tel茅fonos fijo y celular, mesas, etc. Etiqueta respiratoria y evitar salir de casa.聽 En relaci贸n con el uso de cubrebocas, s贸lo se recomienda para las personas que tienen s铆ntomas respiratorios o sus cuidadores.

La doctora Olga Georgina Mart铆nez Monta帽ez indic贸 que cuidar la salud mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos.

Resalt贸 la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan b谩sicas como qui茅n tiene el control de la televisi贸n, cu谩les son los vol煤menes m谩ximos del sonido que se pueden permitir en casa o tambi茅n las que tienen que ver con la distribuci贸n equitativa de las labores, pues esto har谩 m谩s agradable la estad铆a.

鈥淟as reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo m谩s prolongado en compa帽铆a y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos acostumbrados鈥, expuso.

Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en az煤car, sal y grasas, as铆 como organizar rutinas de actividad f铆sica que sumen por lo menos 60 minutos al d铆a, refiri贸.

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Publicado por en Mar 20 2020. Campo bajo Portada, Salud y Belleza. Puedes seguir cualquier respuesta a través de RSS 2.0. Both comments and pings are currently closed.

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